Кальций и Беременность
Кальций -крайне важный микроэлемент для организма, особенно во время беременности.
Он необходим не только мамочке, для восполнения своих естественных затрат, но и для роста малыша, который к родам накапливает около 30 грамм кальция.
Кальций является строительным материалом для костной ткани, основным участником кальций-фосфорного обмена.
Необходимая доза кальция
Суточная потребность в кальции для беременных и кормящих женщин составляет 1000—1500 мг/сут.
Во время беременности в организме женщины происходят такие компенсаторные изменения, которые позволяют усваивать кальций из пищи до 70%. В связи с этим весьма спорным остается утверждение, что абсолютно каждой беременной необходим дополнительный прием препаратов кальция.
Если женщина полноценно питается, необходимое количество кальция (1000—1500мг) она вполне может получить с пищей.
При нерациональном питании вероятнее всего, поступление минерала будет недостаточным, и для нормальной беременности и роста плода потребуется восполнение дефицита с помощью минеральных добавок.
Диагностика содержания кальция в крови
Определять кальций в крови не имеет смысла, т.к его показатели практически всегда постоянны.
Как только в крови человека падает уровень кальция, компенсаторно начинает вырабатываться паратгормон, который в течении нескольких минут «извлекает» этот важный микроэлемент из депо – костной ткани и зубов. Такой механизм обеспечивает быструю доставку кальция в кровь и восстанавливает его нормальный уровень
Кальций и витамин Д - Близнецы!
В последние годы стало известно, что в условиях дефицита витамина Д усваивается лишь 10% поступившего кальция и чуть более половины фосфора.
Вот почему сам по себе кальций, поступающий в организм с продуктами питания или минеральными добавками в необходимом количестве, для своего усвоения требует обязательного участия витамина Д.
А недостаточность витамина Д- далеко не редкость у беременных. Поэтому очень важно для профилактики/лечения патологии костной системы наряду с адекватным поступление кальция с пищей проводить коррекцию уровней витамина
В каких продуктах содержится кальций?
Кальций содержится во многих продуктах питания, но в различных количествах.
Сколько содержится кальция в молоке и молочных продуктах и действительно ли они являются источником кальция читайте в статье « Молочные продукты. Польза или вред?»
Поэтому молочные продукты я своим беременным не рекомендую.
В качестве добавки к пище для поступления в организм необходимого количества кальция и его полного усвоения я рекомендую семена кунжута. 4-6 чайных ложек в день обеспечивают суточную потребность органического природного кальция.
Его можно употреблять вместе с едой, добавляю в смузи , салаты, вторые блюда...
Кунжут является первым продуктом, который настолько богат кальцием.
Кунжутные семена максимально полезны для женщин в положении.
Полезные свойства кунжута подтверждены научно, поэтому он является единственным природным источником легкоусвояемого микроэлемента кальция.
По данным ученых, достаточно всего одной горсти витаминных семян для полноценного пополнения организма кальцием. Кальций, содержащийся в кунжуте, является максимально приближенным к кальцию, который способен вырабатывать человеческий организм.
Поэтому при употреблении кунжута данный микроэлемент полностью усваивается организмом.
Во всех витаминных препаратах кальций содержится в минимальных количествах и всасывается организмом по минимуму.