Как самостоятельно улучшить осанку в домашних условиях?
Хочу поговорить в этой статье о спине, об осанке, о роли позвоночника в поддержании здоровья. И поделиться тем, что именно мне помогло улучшить свою осанку и здоровье позвоночника, не прилагая много сил и времени.
А это — как раз важный козырь для достижения успеха.
Правильная осанка и здоровый позвоночник – это звенья одной цепи.
Правильная осанка помогает хорошо выглядеть и быть в хорошей физической форме.
К сожалению, сутулость, остеохондроз и другие проблемы с позвоночником — это уже удел не только людей за 40...
Сколько я себя помню, у меня всегда были проблемы с осанкой. К тому же я испытывала болезненные ощущения в позвоночнике ( шейном отделе, поясничном, после длительного сидения за компьютером, после домашних дел, требующих находиться какое то время в согнутом состоянии...)
Я, думаю, что большинство людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде предпринимают разные попытки, чтобы улучшить свою осанку. И это прежде всего всевозможные упражнения для спины.
Я — тоже не исключение!
До недавнего времени я была постоянным посетителем фитнес центра и делала различные упражнения на укрепление спины.
Но улучшения в состоянии позвоночника и своей осанки я не наблюдала.
Мало того, после «специальных» упражнений на спину, на следующий день я просто не могла разогнуть спину.
Всегда приходилось насильственно стараться держать прямо спину при ходьбе и сидя за столом. А это – напряжение!
И опять же, это делалось только тогда, когда я об этом вспоминала. Да и быть в постоянном напряжении и контроле – просто невозможно!
Поэтому — спина быстро возвращалась в исходное сутулое положение, как только снимался контроль.
Еще, когда ты «СТАРАЕШЬСЯ», держать спину прямо, это получается искусственно и не совсем красиво.
И здоровья в позвоночнике я не ощущала.
Сегодня я с уверенностью могу поделиться одной мощной и главное работающей практикой, которая не только «офигенно» улучшает осанку и делает ее красивой, но и оздоравливает позвоночник.
Спина сама естественно принимает правильную осанку. Это становится твоим естественным положением без напряжения и усилий.
Я ее начала делать с июля 2018 года. Вначале делала не ежедневно, особого значения ей не придавала.
Мотивировало меня то, что оно занимало всего 3-5 минут и было рекомендовано человеком, которому я безоговорочно доверяла и не сомневалась в ее эффективности.
Вначале это упражнение давалось мне сложно, несмотря на кажущуюся простоту.
Оно просто не получалось. Не удавалось заводить руки так, так было рекомендовано тренером.
Эффект я стала ощущать через несколько месяцев!
И сейчас я настолько полюбила ее за эффективность и главное за те ощущения, которые испытываю я, моя спина и позвоночник! Она стала моей обязательной ежедневной практикой!
Плюс к этому, я дополнительно применяю несколько упражнений от профессора Неумывакина, которые заменяют мне массаж спины, в частности хождение на лопатках
А теперь пришло время поделиться и ознакомить вас с этой чудодейственной практикой «Здоровье позвоночника» от Садхгуру.
Смотрите! Изучайте и главное применяйте! Желательно ежедневно! И вы будете наслаждаться здоровой спиной и красивой осанкой!
Практика «Здоровье позвоночника» — это мощная практика сама по себе. Она невероятно активизирует поясничную область позвоночника, укрепляет мышцы вдоль позвоночника, усиливая его так, что с возрастом позвоночник не проседает и как следствие не происходит защимление нервов. В том случае, если процесс разрушения уже начался, йога намаскар — лучший способ восстановить позвоночник. Эта практика оказывает разностороннее полезное влияние на всё тело. Практика «Здоровье позвоночника» — это очень простой и целостный процесс сам по себе.