Кальций и беременность

Кальций   и Беременность

Кальций -крайне  важный микроэлемент для организма, особенно во время беременности.

Он  необходим не только мамочке, для восполнения своих естественных затрат, но и для роста малыша, который к  родам накапливает около 30 грамм кальция.

Кальций является строительным материалом для костной ткани, основным участником кальций-фосфорного обмена.

Необходимая доза кальция 

      Суточная потребность в кальции  для беременных и кормящих женщин  составляет 1000—1500 мг/сут.

Во время беременности в организме женщины происходят такие компенсаторные изменения, которые позволяют  усваивать кальций из пищи до 70%.  В связи с этим весьма спорным остается  утверждение, что абсолютно каждой беременной необходим дополнительный прием препаратов кальция.

Если женщина полноценно питается, необходимое количество кальция (1000—1500мг) она вполне может получить с пищей.

При нерациональном питании вероятнее всего, поступление минерала будет недостаточным, и для нормальной беременности  и роста плода потребуется  восполнение дефицита с помощью минеральных добавок.

                        Диагностика  содержания кальция в крови

Определять кальций в крови не имеет смысла, т.к его показатели практически всегда постоянны.

Как только в крови  человека падает уровень кальция, компенсаторно  начинает вырабатываться паратгормон, который в течении нескольких минут «извлекает» этот важный микроэлемент из депо – костной ткани и зубов. Такой механизм обеспечивает быструю доставку кальция в кровь и восстанавливает его нормальный уровень

 Кальций и витамин Д -  Близнецы!

В последние годы стало известно, что в условиях дефицита витамина Д усваивается  лишь 10% поступившего кальция и чуть более половины фосфора.

Вот почему сам по себе кальций, поступающий в организм с продуктами питания или минеральными добавками  в необходимом количестве, для своего усвоения требует обязательного участия  витамина Д.

А недостаточность витамина Д-  далеко не редкость у беременных. Поэтому очень важно для профилактики/лечения патологии костной системы наряду с адекватным  поступление кальция с пищей  проводить   коррекцию уровней витамина

                                                                           В каких продуктах содержится кальций?

Кальций содержится во многих продуктах питания, но в различных количествах.

Сколько  содержится кальция в молоке и молочных продуктах и действительно ли   они являются источником кальция читайте   в статье « Молочные продукты. Польза или вред?»

Поэтому молочные продукты я своим беременным не рекомендую.

В качестве добавки  к пище для поступления в организм необходимого количества  кальция и его полного усвоения я рекомендую  семена кунжута. 4-6 чайных ложек в  день обеспечивают суточную потребность органического природного кальция.

Его можно употреблять вместе с едой, добавляю в смузи , салаты, вторые блюда...

Кунжут является первым продуктом, который настолько богат кальцием.

Кунжутные семена максимально полезны для женщин в положении.

Полезные свойства  кунжута  подтверждены научно, поэтому он является единственным природным источником легкоусвояемого микроэлемента кальция.

По данным ученых, достаточно всего одной горсти витаминных семян для полноценного пополнения организма кальцием. Кальций, содержащийся в кунжуте, является максимально приближенным к кальцию, который способен вырабатывать человеческий организм.

Поэтому при употреблении кунжута данный микроэлемент полностью усваивается организмом.

Во всех витаминных препаратах кальций содержится в минимальных   количествах  и всасывается организмом по минимуму.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *